🍙　アス飯講座　🍖　

　　開催しました。

昨年に続き今年も城本先生を講師に迎えて「アス飯講座」を

１０月２４日（土）１９時～開催しました。 🏃🏃

今年のテーマは《栄養のちから》💪💪

リピーターの６名の方を含め１８名の方が、アスリートの食事を「何を・どんな調理法で・いつ・どのくらいの量」を食べるのかを学びました。

まず初めに「食生活チェックシート」で、どのくらいの頻度で摂取しているかをチェックしました。

「表１」は糖質、タンパク質、ビタミン、脂質、ミネラルなどの基本となる食べもの、

「表２」はパン、スナック菓子、インスタント食品などジャンクフードといわれる食べもの

それぞれの点数を計算し、その差によって何が不足で、どのようなものをとる必要があるかを頭にいれて受講しました。

夜の講座でしたが、野球やサッカーなどスポーツをしている子どもを持つ親御さんは、熱心にメモをとったり質問されたり、あっという間の２時間でした。📝

マグネシウムを多く含む食品

講師　城本　拓実　さん

参加者の方の感想は、
・栄養の組み合わせの大切さがよくわかりました。
・どんなものを摂取するのかを重視していましたが、体作りにおける排除食品の話は、とても勉強になりました。
・ジャンクフードの取り方の改善が必要だと思いました。
・子ども向けの講座があるといいなぁと思いました。　

　　・・・　等々

今年も「アス飯講座」大好評でした。💮💮