🍙 アス飯講座 🍖
開催しました。
昨年に続き今年も城本先生を講師に迎えて「アス飯講座」を
１０月２４日（土）１９時～開催しました。 🏃🏃
今年のテーマは《栄養のちから》💪💪
リピーターの６名の方を含め１８名の方が、アスリートの食事を「何を・どんな調理法で・いつ・どのくらいの量」を食べるのかを学びました。
まず初めに「食生活チェックシート」で、どのくらいの頻度で摂取しているかをチェックしました。
「表１」は糖質、タンパク質、ビタミン、脂質、ミネラルなどの基本となる食べもの、
「表２」はパン、スナック菓子、インスタント食品などジャンクフードといわれる食べもの
それぞれの点数を計算し、その差によって何が不足で、どのようなものをとる必要があるかを頭にいれて受講しました。
夜の講座でしたが、野球やサッカーなどスポーツをしている子どもを持つ親御さんは、熱心にメモをとったり質問されたり、あっという間の２時間でした。📝
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| マグネシウムを多く含む食品 |
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| 講師 城本 拓実 さん 参加者の方の感想は、 ・栄養の組み合わせの大切さがよくわかりました。 ・どんなものを摂取するのかを重視していましたが、体作りにおける排除食品の話は、とても勉強になりました。 ・ジャンクフードの取り方の改善が必要だと思いました。 ・子ども向けの講座があるといいなぁと思いました。 ・・・ 等々 今年も「アス飯講座」大好評でした。💮💮 |
